1樓：職場圈掃地僧
健身其實說難就難，說容易就容易，主要看你本人是不是有那個毅力可以堅持了。
2樓：星核創意
很多人都會把自律與健身這兩個詞聯絡在一起，是的，只有非常自律的人才能堅持進行健身。有的人說自律是一種自由，有的人說自律是一種能力，有的人說自律是邁出健身的第一步。自律是一種本領，在健身的世界中，能夠堅持進行鍛鍊的人都非常自律的。
今天讓我們來看看乙個不自律的人，如何邁出健身的第一步吧，這幾個小小的技巧，讓你輕鬆養成健身習慣。
1、怎麼運動能讓自己習慣健身
2、運動期間怎麼做能讓自己愛上健身
一、這麼運動，令自己習慣健身
我們需要怎麼做，才能讓乙個不自律的人堅持進行健身呢？我建議大家讓自己養成健身的好習慣。習慣是一種可以打破銅牆鐵壁的能力，當我們的身體習慣了健身，養成了健身的好習慣，自然就能堅持進行健身了。
（1）保持健身次數
我建議大家保持一定的健身次數，每週進行不低於三次的健身鍛鍊，可以幫助我們養成健身的好習慣。每隔一天進行一次健身，可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊，又不會感覺到太累，這是乙個非常好的運動頻率。
（2）讓肌肉養成肌肉記憶
我建議大家讓身體養成肌肉記憶，每天或每隔一天在固定的時間段進行鍛鍊，可以讓我們的肌肉養成關鍵健身的記憶，從而幫助自己習慣進行健身。
二、運動期間這麼做，令我們愛上健身
我們需要怎麼做，才能讓乙個不自律的人堅持進行健身呢？情感的力量，也可以幫助我們打破自身的懶惰與不自律造成的禁錮，如果你可以愛上健身，就一定可以讓我們把健身這件事情堅持下去。在這裡我給大家準備了兩點，堅持踐行這兩點，可以讓我們愛上健身這件事。
（一）經常給自己鼓勵
我們需要經常給予自己鼓勵，鼓勵與讚美可以幫助我們提公升對於健身的正面看法，從而讓自己愛上健身。不要小看一句小小的鼓勵，一句鼓勵的話可以帶給我們愉快的情緒，當我們在愉快的情緒下進行健身時，整個氛圍都是溫暖的。良言一句三冬暖，語言的力量是無窮的，我們需要把這股力量源源不斷地注入到自己對於健身的熱情之中，讓自己養成健身的好習慣。
（二）看到自己的進步
想要愛上健身，我們需要看到自己的進步。健身可以帶給我們的身體很多好處，堅持進行健身，可以讓我們降低體脂率，可以讓我們提公升肌肉含量，可以讓我們提公升身體素質，如果你可以看到這些進步，一定可以讓自己愛上健身。
結束語：看到了這裡，我相信大家對於如何堅持進行健身，已經有了充分的了解。就算你不是乙個自律的人也沒關係，只要你肯通過本文所介紹的這幾點進行起來，就一定可以讓自己愛上健身，把健身這件事情當成終身的事業，堅持下去的。
3樓：creede宋教練
健身太難了？三招教你如何長期堅持健身
4樓：dj林林
想要長期的堅持，那麼首先應該堅持第1步，再堅持第2步時間久了就會慢慢的適應，這個過程就會堅持下來。
5樓：土豆地瓜豆角
想要長期堅持下去，那麼首先就應該找乙個健身房，找專業的教練來開始，第1步，只要你開始了第1步，那麼後面就會很好的堅持下來。
6樓：情感**系小企鵝老師
最開始可以考慮做一些有氧運動，比如散步，慢跑，跳繩，游泳等，堅持一段時間，再適量的選擇一些健身房的力量訓練。只要合理的搭配，堅持三個星期以上就可以養成這種好習慣，也就可以長期堅持了。
7樓：運動小七
第一步先了解自己的身體狀態，比如體脂率多少，腰臀比多少，心肺能力如何，知道了這些才知道哪些訓練是適合自己的
第二步明確自己的目標，確定好健身目標，然後堅定的走下去。
第三步學習健身知識
想要健身的人應該怎麼堅持下去？
8樓：離殤之
眾所周知，健身運動一定是乙個長期堅持的過程，但是現代人生活節奏太快，心態容易浮躁，很少有長期堅持下去的人，但是它又一定要堅持才能見到顯著的效果，不然就是等於什麼也沒做。
之所以說堅持健身的人很恐怖，是因為他們一定是自律性非常高，對自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃得了苦，耐得住寂寞，並持之以恆。所以說，堅持健身的人，有這樣乙個難能可貴的品質，也很容易在其他領域取得成功。
那如何才能持之以恆去健身呢？
健身行動啟動之前，必須先制定乙個完全適合自己的健身計畫。因為每個人的體質、訓練歷史、生活方式、作息行程都不一樣，一定要具體問題具體分析，針對每個人不同的特質和想要達到的效果去安排運動方案。只有科學的方法和自己的實際情況結合起來，你的健身目標才能達成也能夠更加容易堅持下來。
重慶躍動健身俱樂部針對以上每個人的特質，私人定製專屬的能量健身方案，提高健身的堅持度。
訓練的內容也是有講究的，根據想要的目標去平衡各種運動。如果只練自己感興趣的，那會忽略本身應該做的。與此同時，還應該看到自己的薄弱環節，補充自己的短板。
健身一開始設立的目標不宜太高，太高了就會喪失前進的動力，因為一開始就會發現壓根做不到，多多少少都會被打擊到，健身要循序漸進，每天多增加一點點訓練量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也減不掉肥肉，每天達到新的高度，會有很大的成就感的，這樣才會有動力堅持下去。
9樓：手機使用者
這個其實好難啊！可以試著選擇乙個目標，為了這個目標努力去實現，在著，就是養成習慣了，習慣後如果不去，還會渾身難受呢，我個人去健身喜歡跟朋友一起，乙個人感覺沒意思。
10樓：愛吃糖di小公舉
主要靠自覺，什麼計畫書，稱體重啊都是假的！其實健身很簡單，不需要健身房，晨跑啊，只要一天裡湊出時間都可以，10分鐘負重鍛鍊比慢跑10公里效果好。3個月可以看到明顯效果！
11樓：拼在地平線
首先選擇好健身的器材，或者是健身專案，而且選擇的這個專案能適合自己，在自己的承受範圍，那你就建立乙個運動時間表，持之以恆的去做就行了
12樓：匿名使用者
首先要堅持信念，要健身的目的是什麼，是為了保持身材 還是為了健康，只要自己堅持，一定能持續下去，加油吧
13樓：a123若塵
給自己定個目標，每天拿出來看看，把自己理想健美身材**做個手機桌布，時時激勵自己去堅持。
14樓：匿名使用者
1，明確健身的益處，有助於你的堅持。2，找個朋友一起健身，起到監督的作用。3，找個好教練，有計畫地健身。有了這三點，你一定會堅持下去的。
15樓：三葉草的孤單
強迫自己養成習慣，這樣每天不健身你就感覺不舒服。
尋找志同道合的人，一起互相監督。
16樓：忘憂
想要健身的人應該怎麼堅持下去？想要健身堅持下去，想想健身的好處，如:強身健體，傭有好身才，多堅持一段時間，就習慣成自然！
17樓：
應該要定時，定量，不要半途而廢。
怎麼才能讓健身堅持下去？
18樓：綜合真善美
眾所周知，健身運動一定是乙個長期堅持的過程，但是現代人生活節奏太快，心態容易浮躁，很少有長期堅持下去的人，但是它又一定要堅持才能見到顯著的效果，不然就是等於什麼也沒做。
之所以說堅持健身的人很恐怖，是因為他們一定是自律性非常高，對自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃得了苦，耐得住寂寞，並持之以恆。所以說，堅持健身的人，有這樣乙個難能可貴的品質，也很容易在其他領域取得成功。
那如何才能持之以恆去健身呢？
健身行動啟動之前，必須先制定乙個完全適合自己的健身計畫。因為每個人的體質、訓練歷史、生活方式、作息行程都不一樣，一定要具體問題具體分析，針對每個人不同的特質和想要達到的效果去安排運動方案。只有科學的方法和自己的實際情況結合起來，你的健身目標才能達成也能夠更加容易堅持下來。
重慶躍動健身俱樂部針對以上每個人的特質，私人定製專屬的能量健身方案，提高健身的堅持度。
訓練的內容也是有講究的，根據想要的目標去平衡各種運動。如果只練自己感興趣的，那會忽略本身應該做的。與此同時，還應該看到自己的薄弱環節，補充自己的短板。
健身一開始設立的目標不宜太高，太高了就會喪失前進的動力，因為一開始就會發現壓根做不到，多多少少都會被打擊到，健身要循序漸進，每天多增加一點點訓練量，一口吃不成大胖子，一朝一夕也減不掉肥肉，每天達到新的高度，會有很大的成就感的，這樣才會有動力堅持下去。
19樓：銘刻
健身過程中你肯定無數次想放棄、枯燥、疲憊、千篇一律...但在健身堅持不下去的時候，你是否有真正的狠心逼過自己一把，你可曾有置之死地而後生的勇氣？其實只要再咬一咬牙，你會有所突破。
20樓：知哥32492刪甭
一開始健身肯定會感覺很累，我最開始去健身房鍛鍊的時候，只練了一周，就渾身痠痛，走路都費勁，找個泡澡的地方泡了半個多小時，又找了個按摩的地方足足按摩乙個半小時之後才緩過來，過了最艱苦的一階段就好了，之後就開始系統鍛鍊了，我把健身當成一種娛樂，為了更好的身材、更健康的飲食和生活習慣，我堅持了下來。
21樓：匿名使用者
在健身房認識很多人，大家堅持的原因更有不同。有一位老大哥，鍛鍊的時候已經60歲了，他就想有個好身體，鍛鍊一年以後不僅身體有力量，精神狀態好了，而且還長出了頭髮。還有一位老大哥，鍛鍊的時候大概54歲，第一次去健身房跑了不到5公里，竟然跑吐了，之後休息三四天，有去跑步，大約一年多時間吧，就能跑10公里了，現在均速12公里，跑一小時一點問題都沒有，一周跑至少三四次，準備明年去揚州或者其它地方跑半馬。
22樓：錯誤79651捉坪
每個胖子都很有潛力，不敢斷言健身後的你能像他們一樣變得有多優秀美麗又或者是帥氣，但至少你會改變現狀，有機會面對更美好的自己，找到自己隱藏的最好一面。不要再為健身找藉口，先定個小健身目標，並堅持下去，你一定會有意想不到的收穫！
23樓：猴42026潛秦
改變自己的惰性，早睡早起，按時吃飯，生活中是個自律的人，我想他健身也不會是三天打魚兩天曬網的人。 從生活中來改變自己的惰性，健身真的會改變乙個人。我們不光在健身房裡改變，還要在生活中改變。
這樣才能在健身的路上越走越遠，不要為自己不去健身找任何理由，藉口。那都是沒用的，除非你就是想放棄了。那就是乙個失敗者！
想想健身為了什麼，為了不想在老年運動鞋變成拖鞋，運動服變成病號服。 當然我們都是在最大化的訓練自己，希望以後自己能有乙個好身體。所以，不要想怎麼堅持下去，如果你真的喜歡健身，不要找任何理由放棄！
除非你是個失敗者！
24樓：影子
堅持健身的人，每個人的理由都不一樣，即使都以**為目的，每個人的具體理由也不一樣，有的是嫌自己體型不好，有的是為了健康，有的是因為被別人嘲笑，受刺激了……。我不想勸別人去健身，勸是沒有用的，堅持鍛鍊完全靠自覺，就像永遠叫不醒乙個裝睡的人一樣，勉強別人去健身，毫無意義。能堅持健身的人，生活一般都很規律，飲食也都很健康，知道該吃什麼，不該吃什麼，應該吃多少，而且除了健身之外，還有其它的愛好，普遍的都會做菜，而且廚藝好的大有人在。
堅持健身的人對自己的身材、生活、工作等方面要求一般都比較高，而且能自律，自我控制，成就一般也比其他人高一點，雖然不能說都是社會精英，至少大部分都不是社會底層。堅持健身，不需要理由，只是因為熱愛健身，僅此而已。
我想學linux系統，但是不知道從何開始
為什麼要學習 linux 環境下的程式設計linux 是乙個開放 靈活 跨平台的作業系統，上至龐大的資料中心，下至可放於掌心中的嵌入式裝置，無處沒有 linux 的身影。更為重要的是，linux 是乙個與 unix 既一脈相承又與時俱進的系統。可以說，上世紀70年代學習的 unix 知識和技巧，在今...
想要去旅遊，但是不知道去哪裡
旅遊先從你們家附近的一些景區開始吧 以後再慢慢地一天 兩天 三天 逐漸增加天數 到更遠的地方 對於想去的地方做好充足的準備 你可以去玉環大鹿島啊，我是這個國慶前三天去的 景色很美，而且還玩了很多好玩的活動，比如海釣 燒烤露營 篝火晚會等 可惜的就是還沒玩盡興就因為當時颱風要來提前下島了。希望我的有幫...
新手不知道怎麼開始健身怎麼辦？應該分成幾個步驟
第1步就是應該先學會熱身，只有掌握了熱身的動作，才是開啟新手健身的第1步，讓你很好的掌握這樣的技巧，也不會傷害你的身體，第2點就是應該進行提拉的這種步驟的訓練，然後掌握其它的這種運動，這樣才可以。第1點新手健身應該分為三個步驟，第1個步驟就是應該學會熱身，通過熱身的方式讓肌肉開啟，第2點就是應該學習...
朋友想要學習一門IT語言，但是不知道學什麼好
比較難學，但是只要喜歡的，堅持下去就會有收穫。總體來說，it行業還是不錯的，目前崗位需求比較大，但是一定要找好語言，因為目前來說，ios,android都已經飽和了，在進入會比較難。資訊科技產業，又稱資訊產業，它是運用資訊手段和技術，收集 整理 儲存 傳遞資訊情報，提供資訊服務，並提供相應的資訊手段...
本人高二在讀，想要去澳洲讀高中，但是不知道時間怎麼安排
如果是高二在讀，方案如下 1 可以選擇新省雪梨地區11年假插讀，如果初中英語成績75分以上 不要雅思，申請2011年2月語言 7月結束 20周語言，插讀2011年7月的11年級，2012年1月12年級，這個方案比較敢，要盡快申請，遞簽證了 2 或是有5.5分的雅思成績，直接申請2011年4月的11年...